Enkla stretchövningar som motverkar en mindre bra hållning och i sin tur minskar risken för nackbesvär och huvudvärk.

Vi lär ungdomar hur man blir medveten och själv kan påverka hållningen genom enkla övningar med gummiband.

Genom paus gympa med rätt övningar kan man stärka upp hela den bakre kedjan och få mer energi till studier.

Paddnacke

Det blir allt vanligare med värk i nacke, axlar och händer som orsakats av för ensidigt arbete med dator, surfplatta eller mobil bland barn och ungdomar.

 Det finns ingen arbetsställning som är helt rätt, utan det gäller att hela tiden variera och ta pauser och bli medveten om sin hållning. Detta går vi igenom i Junior Mobility.

Stöd för underarmen kan hjälpa eller att lyfta ipaden framför dig. Där viktigt eftersom spänningar i hand och arm fortplantas uppåt till musklerna i axel och nacke och ger besvär där. Undvik extrem framåtböjning som har visat sig öka risken för nackont och huvudvärk. Huvudet är tungt och hävstångseffekten blir stor vilket belastar nackens muskler och kotor mycket.

Rätt eller fel sittställning?

Vi går igenom grunderna i hur man kan sitta bra och mindre bra.